SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Pamięć, koncentracja i dobry sen

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim warto zerknąć na to co spożywasz na początku. 5-6 kaw dziennie na pewno nie ma pozytywnego wpływu na jakość snu ze względu na fakt, że okres półtrwania kofeiny w organizmie wynosi 9 godzin, co znaczy że gdy wypijesz kawę o 16, to o 24 dalej masz połowę kofeiny, którą w spożyłeś w tej kawie w krwio obiegu. Kofeina powoduje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2021-08-14 18:49:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu na poczatek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] imbiru. Obierasz, możesz wrzucić do termosu, zalewasz bardzo gorącą wodą i odstawiasz na jakiś czas. Nie zapominaj o cynamonie. Do tego masz czarną rzepę, rzodkiew i inne warzywa o ostrym smaku. Osobiście nigdy nie sięgnąłem po "fabryczny" spalacz tłuszczu. Natomiast robiłem tak: przed treningiem mocna kawa z mlekiem i chili (mleko tłuste, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9906 Data: 2012-12-05 07:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pudełkowa 2000kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Pamiętaj by sukcesywnie odejmować kalorii, raz na 7-10 dni odjęcie 200-300kcal będzie dobrym rozwiązaniem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2021-07-25 07:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - jak policzyć zapotrzebowanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Najprostszym sposobem aby to ogarnąć jest wyliczyć zapotrzebowanie na okres kiedy nie jeździsz na rowerze, a na przykład tylko trenujesz siłowo. Skorzysta z tego wzoru - http://www.sfd.pl/-t276436.html . Następnie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Gdy podział już będziesz miała, sprawa wygląda następująco. Dodajesz do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2021-03-12 07:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Low carb czy nie low carb to nie ma znaczenia, gdyż od zbyt dużego nadmiaru kalorii możesz zwiększyć tkankę tłuszczową - węglowodany same w sobie tego nie powodują. Osobiście nie widzę sensu dzielić posiłki na 7 pozycji, szynki sklepowe do eliminacji. Zapisz zatem jakie spożywasz warzywa i owoce, bo na chwilę obecną widać niedobory żywieniowe.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2018-03-17 10:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko-dawkowanie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] warzywo max 60kcl (nie wiem czy potrzebnie?) ograniczylbym tluszcze i dodal w to miejsce weglowodany tj. wywalic zrodla tluszczu i zrobic tak by w kazdym posilku byly warzywa/owoce. jako zrodla zdrowego tluszczu, bez ktorego sie nie obejdzie dac do jednego posilku dziennie orzechy 15:00 surowka: kapusta surowa marchew rucola plaster gruby [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10937 Data: 2008-07-29 07:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Jeżeli chodzi o redukcje, to początkowym krokiem jest odjęcie jak sam wspomniałeś 300kcal. Kolejny krok zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2021-03-06 17:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - wątpliwości z nią związane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Jeżeli chodzi o odżywki, to zamiast białka sojowego wybrałbym wołowe - Beef Isolate albo Beef Hydrolysate. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2021-03-12 07:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu od 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mi się poprawia, masa mięśniowa mi się chyba zmniejsza patrząc w lustro. Już sam nie wiem o co chodzi. Poniżej przykładowy dzień mojej diety, dodatkowo do 1 posiłku dochodzą warzywa w postaci np: Papryki, ogórków, pomidorów, sałaty. Sok marchwiowy kupuję tłoczony na zimno i słodzony miodem, więc myślę, że nie jest zły. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2019-10-20 12:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IBS zaparciowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] go zbyt mało, jednak i z nim można przesadzić. Najcześciej objawia się to wydętym brzuchem, wynikającym z dużej ilości treści pokarmowej oraz ociężałością. Skoro jesz warzywa w każdym posiłku, to nie przekraczałabym w Twoim przypadku granicy 200-250g na posiłek. Jednocześnie przy takiej ilości błonnika nie można zapominać o konieczności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2020-06-04 23:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Najlepiej byłoby to obliczyć korzystając ze wzoru -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Jednak jeżeli zaobserwowałaś, że przy 2200kcal waga stoi, to masz dwa wyjścia: - zrobić tygodniową lub dwu tygodniową przerwę od diety i wejść na tak zwane zero kaloryczne, Twój organizm wtedy trochę odpocznie i się zregeneruje, a następnie wejść znów na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2021-07-30 07:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła węglowodanów złożonych i prostych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i soki disacharydy sacharoza: zwykły cukier laktoza: cukier z mleka maltoza: np w piwie i wypiekach trehaloza celobioza wielocukry czyli węglowodany złożone skrobia: warzywa, zboża, kukurydza, ryż celuloza - błonnik Warto przeczytać! Czy węglowodany są potrzebne do wzrostu mięśni? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17250 Data: 2019-01-25 17:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak możliwości schudnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Musisz pamiętać, by regularnie obniżać kalorie. Moim zdaniem dopóki leci waga nie obniżaj kalorii. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2020-10-13 20:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Termogeniki - Spalacze tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kalorii. Zadbaj, aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, zdrowych produktów, takich jak mięso, ryby, jaja, nabiał, owoce i warzywa. Więcej na temat diety przeczytasz w artykule Macieja, pt: "Co jeść na diecie na kolacje, obiad i śniadanie?" [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 2019-06-11 14:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę nazwać to zdrową dietą ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Generalnie większość rzeczy jakie spożywasz jest bardzo dobrej jakość, ale zauważyłem, że Twoim jadłospisie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2020-12-29 13:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnianie kcal tłuszczami - orzechy, oleje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    sos na bazie śmietany/olejem polej warzywa/smaż na tłuszczu Orzechy jak orzechy, poczytaj jaki rodzaj kwasów tłuszczowych zawierają

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7267 Data: 2018-03-24 12:59:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Pamiętaj by posiłki były zbilansowane i każdy zawierał białko, węglowodany i tłuszcz. Jeżeli chodzi o trening, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2020-10-15 09:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt zachowany, a waga stoi w miejscu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] oleju do smażenia i wtedy w na prawdę małych ilościach. Węglowodany, z nimi bywa czasem ciężko zwłaszcza gdy dzień jest zabiegany, ale owoce są zawsze w dużych ilościach, warzywa są codziennie ale bywa z nimi różnie. Raczej nie praktykuję "cheat day" i po prostu raz na jakiś czas(dwa tygodnie/trzy) zdarzy mi się zjeść większą kolację (ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2019-11-08 07:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypadanie włosów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] powodu moze doprowadzic co najmniej do frustracji. Oczywiscie mozesz je zrobic, ale warto tez spojrzec na swoja diete. Wazne bys dostarczala sobie witamin i mineralow. Jedz warzywa i owoce. Teraz jesienia i zima bedzie z tym coraz trudniej, ale mimo wszystko staraj sie wzbogacac swoj talerz o dodatkowe (szczegolnie sezonowe) witaminy. Dbaj o to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2019-09-24 07:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Pamiętaj by posiłki były zbilansowane i każdy zawierał białko, węglowodany i tłuszcz. Powinieneś podzielić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2020-10-15 13:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)